![\"Fakta:](\"https:\/\/www.123fakta.com\/wp-content\/uploads\/nightmare-facts-min.jpg\")
Painajaiset ovat el\u00e4vi\u00e4, ahdistavia ja karmivia unia<\/a> joita saatat kokea unen aikana. Ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi pelokkaaksi, ahdistuneeksi ja jopa fyysisesti levottomaksi. Painajaisten m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voit tunnistaa ne ja puuttua niihin.<\/p>\n Painajaiset eroavat tavallisista unista siin\u00e4, ett\u00e4 ne aiheuttavat voimakkaita tunteita ja ne voidaan usein muistaa her\u00e4tess\u00e4. Ne esiintyv\u00e4t tyypillisesti REM-unen (rapid eye movement) aikana, joka on unen vaihe, jossa n\u00e4hd\u00e4\u00e4n el\u00e4vi\u00e4 unia.<\/p>\n Painajaisia voivat laukaista erilaiset tekij\u00e4t, kuten stressi, trauma, l\u00e4\u00e4kitys tai jopa tietyt elintarvikkeet. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 painajaiset ovat normaali osa unta, ja useimmat ihmiset kokevat niit\u00e4 jossain vaiheessa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4.<\/p>\n Tarkastellaan nyt, kuinka usein painajaisia esiintyy ja mitk\u00e4 tekij\u00e4t voivat vaikuttaa niiden esiintymistiheyteen.<\/p>\n Painajaisia voi n\u00e4hd\u00e4 kuka tahansa, mutta ne ovat yleisempi\u00e4 lapsilla ja nuorilla. Tutkimusten mukaan noin 50% 3-6-vuotiaista lapsista n\u00e4kee painajaisia. Kun lapset kasvavat vanhemmiksi, painajaisten esiintymistiheys yleens\u00e4 v\u00e4henee.<\/p>\n Stressi ja ahdistus voivat my\u00f6s vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti painajaisten esiintymiseen. Ihmiset, jotka kokevat paljon stressi\u00e4 tai joilla on ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6it\u00e4, n\u00e4kev\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin painajaisia.<\/p>\n Lis\u00e4ksi tietyt l\u00e4\u00e4kkeet, p\u00e4ihteiden v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6 ja unih\u00e4iri\u00f6t, kuten uniapnea, voivat lis\u00e4t\u00e4 painajaisten todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4.<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 puuttua taustalla oleviin ongelmiin ja harjoittaa hyv\u00e4\u00e4 unihygieniaa painajaisten v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n Jotta ymm\u00e4rt\u00e4isit painajaisten ja y\u00f6kauhujen eron, tarkastellaan niiden erityispiirteit\u00e4 ja sit\u00e4, miten ne ilmenev\u00e4t unen aikana.<\/p>\n Painajaiset ovat el\u00e4vi\u00e4 ja h\u00e4iritsevi\u00e4 unia, jotka aiheuttavat pelkoa, ahdistusta tai surua. Ne esiintyv\u00e4t yleens\u00e4 REM-unen aikana, ja ne muistetaan usein helposti her\u00e4tess\u00e4.<\/p>\n Y\u00f6kauhu taas on voimakas pelko- ja paniikkikohtaus, joka esiintyy ei-REM-unen aikana. Toisin kuin painajaiset, y\u00f6kauhut eiv\u00e4t ole unia vaan pikemminkin \u00e4killisi\u00e4 her\u00e4\u00e4misi\u00e4, joille on ominaista huuto, hikoilu ja nopea syke. Y\u00f6kauhusta k\u00e4rsiv\u00e4t henkil\u00f6t voivat vaikuttaa sekavilta tai sekavilta, eiv\u00e4tk\u00e4 he her\u00e4tty\u00e4\u00e4n muista mit\u00e4\u00e4n tapahtumista.<\/p>\n Painajaiset voivat olla ahdistavia, mutta y\u00f6kauhut voivat olla vakavampia ja vaatia l\u00e4\u00e4k\u00e4rin hoitoa, jos ne toistuvat usein tai h\u00e4iritsev\u00e4t unta.<\/p>\n Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 painajaisten taustalla olevaa tiedett\u00e4 voidaan selvitt\u00e4\u00e4, miksi n\u00e4m\u00e4 eloisat ja h\u00e4iritsev\u00e4t unet esiintyv\u00e4t REM-unen aikana. REM-unen aikana aivot ovat eritt\u00e4in aktiiviset, ja silloin tapahtuu eniten unia. Painajaisten uskotaan olevan seurausta siit\u00e4, ett\u00e4 aivot k\u00e4sittelev\u00e4t ja k\u00e4sittelev\u00e4t tunnekokemuksia ja stressitekij\u00f6it\u00e4.<\/p>\n Kun n\u00e4et painajaista, tunteiden k\u00e4sittelyst\u00e4 vastaava amygdala hyperaktiivistuu. T\u00e4m\u00e4 johtaa stressihormonien, kuten adrenaliinin, vapautumiseen, mik\u00e4 voi voimistaa tunnereaktiota entisest\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi prefrontaalinen aivokuori, joka vastaa rationaalisesta ajattelusta ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteosta, on v\u00e4hemm\u00e4n aktiivinen REM-unen aikana, mik\u00e4 vaikeuttaa unien ja todellisuuden erottamista toisistaan.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 hallinnan ja loogisen ajattelun puute edist\u00e4\u00e4 painajaisten intensiivist\u00e4 ja usein pelottavaa luonnetta.<\/p>\n REM-unen aikana aivojen aktiivisuustaso on korkea, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 painajaisten esiintymist\u00e4. REM, joka tarkoittaa Rapid Eye Movement, on unen vaihe, jossa n\u00e4hd\u00e4\u00e4n el\u00e4vi\u00e4 unia. T\u00e4ll\u00f6in aivosi ovat eritt\u00e4in aktiiviset, kuten hereill\u00e4 ollessasi. T\u00e4m\u00e4n seurauksena mielesi voi luoda voimakkaita ja joskus pelottavia skenaarioita, jotka ilmenev\u00e4t painajaisina.<\/p>\n REM-unen aikana aivot sulkevat my\u00f6s tietyt rationaalisesta ajattelusta ja itsetuntemuksesta vastaavat alueet. T\u00e4m\u00e4 hallinnan puute voi saada painajaiset tuntumaan todellisemmilta ja pelottavammilta. Lis\u00e4ksi REM-unen aikana tapahtuvat fysiologiset muutokset, kuten syd\u00e4men sykkeen ja hengityksen kiihtyminen, voivat voimistaa painajaisten voimakkuutta entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n REM-unen roolin ymm\u00e4rt\u00e4minen painajaisissa voi auttaa selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miksi niit\u00e4 esiintyy ja miten niit\u00e4 voidaan mahdollisesti hallita.<\/p>\n Painajaisiin voi sis\u00e4lty\u00e4 erilaisia yleisi\u00e4 teemoja, jotka voivat olla j\u00e4rkytt\u00e4vi\u00e4 ja ahdistavia. N\u00e4m\u00e4 teemat liittyv\u00e4t usein syvimpiin pelkoihimme ja ahdistuksiimme, jotka ilmenev\u00e4t eri tavoin unen aikana.<\/p>\n Yksi yleinen painajaisunien aihe on putoaminen, jolloin saatat kokea, ett\u00e4 putoat suuresta korkeudesta. T\u00e4m\u00e4 voi her\u00e4tt\u00e4\u00e4 avuttomuuden ja ep\u00e4varmuuden tunteita.<\/p>\n Toinen usein esiintyv\u00e4 teema on se, ett\u00e4 uhkaava hahmo tai olento jahtaa tai ajaa takaa. N\u00e4iss\u00e4 painajaisissa saatat tuntea pelkoa ja kiireellisyytt\u00e4, kun yrit\u00e4t ep\u00e4toivoisesti paeta.<\/p>\n Muita yleisi\u00e4 painajaisunien aiheita ovat loukkuun j\u00e4\u00e4minen tai tukehtuminen, fyysisen vahingon tai vamman kokeminen ja yliluonnollisten tai paranormaalien ilmi\u00f6iden kohtaaminen. N\u00e4m\u00e4 teemat voivat her\u00e4tess\u00e4si j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut j\u00e4rkyttyneen ja h\u00e4iriintyneen olon, mik\u00e4 korostaa alitajuntamme voimaa luoda pelottavia unimaisemia.<\/p>\n Jos olet kokenut trauman, painajaiset voivat jatkua pitk\u00e4\u00e4n. Trauma voi vaikuttaa syv\u00e4llisesti unirytmiisi, mik\u00e4 johtaa toistuviin painajaisiin, jotka voivat olla ahdistavia ja h\u00e4iritsevi\u00e4.<\/p>\n Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 traumoja kokeneet henkil\u00f6t n\u00e4kev\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin painajaisia kuin ne, jotka eiv\u00e4t ole kokeneet traumoja. Traumaan liittyviin painajaisiin liittyy usein traumaattisen tapahtuman uudelleen kokeminen, mik\u00e4 aiheuttaa voimakasta pelkoa, ahdistusta ja ahdistusta unen aikana. N\u00e4m\u00e4 painajaiset voivat olla el\u00e4vi\u00e4 ja realistisia, jolloin unta ja todellisuutta on vaikea erottaa toisistaan her\u00e4tess\u00e4.<\/p>\n Lis\u00e4ksi traumasta johtuvat painajaiset voivat aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kuten unettomuutta ja toistuvia her\u00e4\u00e4misi\u00e4, mik\u00e4 pahentaa entisest\u00e4\u00e4n vaikutusta yleiseen hyvinvointiin.<\/p>\n Terapiaan tai neuvontaan hakeutumisesta voi olla hy\u00f6ty\u00e4 sek\u00e4 trauman ett\u00e4 siihen liittyvien painajaisten k\u00e4sittelyss\u00e4.<\/p>\n Kun traumaan liittyv\u00e4t painajaiset toistuvat, niiden psykologinen vaikutus voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 ja vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Painajaiset voivat her\u00e4tt\u00e4\u00e4 voimakkaita pelon, ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita, mik\u00e4 saa sinut tuntemaan olosi ylivoimaiseksi etk\u00e4 pysty t\u00e4ysin toipumaan traumaattisesta tapahtumasta.<\/p>\n N\u00e4m\u00e4 painajaiset voivat h\u00e4irit\u00e4 unirytmi\u00e4si, jolloin tunnet olosi uupuneeksi ja \u00e4rtyneeksi p\u00e4ivisin. Ahdistavien kuvien ja skenaarioiden jatkuva toistuminen unissasi voi lis\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4, ahdistusta ja jopa masennusta.<\/p>\n Painajaisten psykologinen vaikutus voi vaikuttaa my\u00f6s kognitiiviseen toimintakykyyn, jolloin keskittyminen, asioiden muistaminen ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteko vaikeutuu. Lis\u00e4ksi painajaisten aiheuttama emotionaalinen rasitus voi johtaa itsetunnon ja itseluottamuksen heikkenemiseen sek\u00e4 kiinnostuksen menett\u00e4miseen aiemmin nautittuja aktiviteetteja kohtaan.<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea ammattiapua ja tukea painajaisten psykologisten vaikutusten selvitt\u00e4miseksi sek\u00e4 helpottaa ja parantaa painajaisia.<\/p>\n Saatat kokea usein unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja h\u00e4iriintyneit\u00e4 unirytmej\u00e4 painajaisten vuoksi, mik\u00e4 voi olla merkki unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4.<\/p>\n Painajaiset voivat h\u00e4irit\u00e4 unta ja aiheuttaa uupumusta ja ahdistusta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Jos sinulla on jatkuvasti painajaisia, jotka esiintyv\u00e4t usein ja h\u00e4iritsev\u00e4t kyky\u00e4si saada hyv\u00e4t y\u00f6unet, se voi olla merkki unih\u00e4iri\u00f6st\u00e4.<\/p>\n Unih\u00e4iri\u00f6t, kuten painajaish\u00e4iri\u00f6, uniapnea ja unettomuus, voivat kaikki vaikuttaa painajaisten esiintymiseen. Painajaish\u00e4iri\u00f6lle on ominaista erityisesti toistuvat painajaiset, jotka aiheuttavat ahdistusta tai haittaa p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 toiminnassa.<\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4riin, jos painajaisesi aiheuttavat huomattavaa ahdistusta tai vaikuttavat yleiseen el\u00e4m\u00e4nlaatuusi.<\/p>\n Painajaisilla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus mielenterveyteen. Kun n\u00e4et h\u00e4iritsevi\u00e4 ja ahdistavia unia, se voi aiheuttaa henkist\u00e4 ahdistusta ja h\u00e4irit\u00e4 yleist\u00e4 hyvinvointiasi. Painajaiset liittyv\u00e4t usein mielenterveysongelmiin, kuten ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6ihin, traumaper\u00e4iseen stressih\u00e4iri\u00f6\u00f6n (PTSD), masennukseen ja unih\u00e4iri\u00f6ihin.<\/p>\n N\u00e4m\u00e4 eloisat ja voimakkaat unet voivat laukaista pelon, avuttomuuden ja levottomuuden tunteita, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ahdistusta ja stressi\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n ajan. Jos painajaiset jatkuvat ja h\u00e4iritsev\u00e4t p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 toimintakyky\u00e4si, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakeutua ammattiapuun. Mielenterveysalan ammattilaiset voivat tarjota tukea ja ohjausta, joka auttaa hallitsemaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n painajaisten kielteisi\u00e4 vaikutuksia mielenterveyteesi.<\/p>\n Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 painajaiset voivat vaikuttaa my\u00f6s lasten mielenterveyteen?<\/p>\n Painajaiset eiv\u00e4t rajoitu vain aikuisiin, vaan ne voivat olla yleinen ilmi\u00f6 my\u00f6s lapsilla. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 painajaiset ovat yleisempi\u00e4 lapsilla kuin aikuisilla.<\/p>\n N\u00e4ill\u00e4 ahdistavilla unilla voi olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus lapsen yleiseen hyvinvointiin. Lasten painajaiset voivat johtaa ongelmiin, kuten unih\u00e4iri\u00f6ihin, nukkumaanmenopelkoon ja lis\u00e4\u00e4ntyneeseen ahdistuneisuuteen p\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n Lis\u00e4ksi usein toistuvat tai voimakkaat painajaiset voivat edist\u00e4\u00e4 muiden mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6iden tai traumaper\u00e4isen stressih\u00e4iri\u00f6n (PTSD) kehittymist\u00e4.<\/p>\n Vanhempien ja huoltajien on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tukea ja rauhoitella painajaisia n\u00e4kevi\u00e4 lapsia ja tarvittaessa hakea ammattiapua, jotta voidaan puuttua ahdistavien unien taustalla oleviin ongelmiin.<\/p>\n Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti painajaisten esiintymiseen ja voimakkuuteen. Kun koet paljon stressi\u00e4, kehosi on kiihtyneess\u00e4 kiihtymystilassa, mik\u00e4 vaikeuttaa rentoutumista ja rauhallista nukkumista. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa painajaisten lis\u00e4\u00e4ntymiseen tai tehd\u00e4 olemassa olevista painajaisista el\u00e4v\u00e4mpi\u00e4 ja h\u00e4iritsev\u00e4mpi\u00e4.<\/p>\n Stressin ja painajaisten v\u00e4linen suhde on kaksisuuntainen, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 stressi voi laukaista painajaisia, mutta painajaiset voivat my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 stressitasoa. T\u00e4m\u00e4 luo noidankeh\u00e4n, jossa stressi aiheuttaa painajaisia ja painajaiset puolestaan lis\u00e4\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4.<\/p>\n Painajaisten esiintymisen ja voimakkuuden v\u00e4hent\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 terveellisi\u00e4 tapoja hallita stressi\u00e4, kuten rentoutumistekniikoiden harjoittaminen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen unirytmin yll\u00e4pit\u00e4minen ja tarvittaessa tuen hakeminen l\u00e4heisilt\u00e4 tai ammattilaisilta.<\/p>\n Jos etsit helpotusta painajaisiin, l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4yt\u00f6n tutkiminen voi olla yksi mahdollinen vaihtoehto. Tietyt l\u00e4\u00e4kkeet voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n painajaisten tiheytt\u00e4 ja voimakkuutta.<\/p>\n Yksi yleinen t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen k\u00e4ytetty l\u00e4\u00e4ke on pratsosiini, jota m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n ensisijaisesti korkean verenpaineen hoitoon, mutta joka on osoittautunut tehokkaaksi my\u00f6s PTSD:hen liittyvien painajaisten hoidossa. Pratsosiini toimii salpaamalla tiettyj\u00e4 reseptoreita aivoissa, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 adrenaliinivasteen, joka voi laukaista painajaisia.<\/p>\n Toinen l\u00e4\u00e4kitys, jota voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, on masennusl\u00e4\u00e4kkeet, joita kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton est\u00e4jiksi (SSRI-l\u00e4\u00e4kkeet). Vaikka SSRI-l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ensisijaisesti masennuksen hoitoon, niiden on todettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n painajaisten esiintymist\u00e4.<\/p>\n On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 voi olla sivuvaikutuksia, eiv\u00e4tk\u00e4 ne v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sovi kaikille. Neuvottelu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta voidaan m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 paras toimintatapa painajaisten hallitsemiseksi l\u00e4\u00e4kityksell\u00e4.<\/p>\n Voit hallita painajaisia tehokkaasti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 erilaisia selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden vaikutusta uneen ja yleiseen hyvinvointiisi.<\/p>\n Ensinn\u00e4kin johdonmukaisen unirutiinin luominen voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4. Yrit\u00e4 menn\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4, jotta unirytmisi s\u00e4\u00e4tyisi.<\/p>\n Toiseksi rentouttavan nukkumaanmenorutiinin luominen voi auttaa antamaan kehollesi signaalin siit\u00e4, ett\u00e4 on aika rentoutua ja valmistautua nukkumaan. T\u00e4h\u00e4n voi kuulua esimerkiksi lukemista, l\u00e4mpim\u00e4n kylvyn ottamista tai rentoutumistekniikoiden, kuten syv\u00e4hengityksen tai meditaation, harjoittelua.<\/p>\n Lis\u00e4ksi hyv\u00e4n unihygienian harjoittaminen, kuten makuuhuoneen pit\u00e4minen viile\u00e4n\u00e4, pime\u00e4n\u00e4 ja hiljaisena, voi parantaa unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 painajaisten esiintymist\u00e4.<\/p>\n Terapeutin tai neuvonantajan tuen hakeminen voi auttaa k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja hallitsemaan tunteita ja painajaisten taustalla olevia syit\u00e4.<\/p>\n Yksi tehokas tapa ehk\u00e4ist\u00e4 painajaisia on johdonmukainen unirytmi. Nukkumaanmeno ja her\u00e4\u00e4minen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kehon sis\u00e4ist\u00e4 kelloa, mik\u00e4 parantaa unen laatua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 painajaisten todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4.<\/p>\n Toinen ennaltaehk\u00e4isev\u00e4 tekniikka on rentouttavan nukkumaanmenorutiinin luominen. Rauhoittavat toiminnot, kuten kirjan lukeminen, l\u00e4mmin kylpy tai syv\u00e4hengitysharjoitukset, voivat auttaa rentouttamaan mielt\u00e4si ja valmistamaan sen rauhalliseen uneen.<\/p>\n Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 luoda mukava nukkumisymp\u00e4rist\u00f6. Varmista, ett\u00e4 makuuhuoneesi on viile\u00e4, pime\u00e4 ja ettei siell\u00e4 ole melua tai h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/p>\n Katso my\u00f6s tosiasioita unelmista t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tietoa painajaisten yleisyydest\u00e4 ja esiintyvyydest\u00e4<\/h2>\n
Painajaiset Vs. y\u00f6kauhut<\/h2>\n
Painajaisten taustalla oleva tiede<\/h2>\n
REM-unen rooli painajaisissa<\/h2>\n
![\"REM-unen](\"https:\/\/www.123fakta.com\/wp-content\/uploads\/nightmares-min.jpg\")
Yleiset painajaisteemat<\/h2>\n
Faktoja painajaisista ja traumasta<\/h2>\n
Painajaisten psykologinen vaikutus<\/h2>\n
Painajaiset ja unih\u00e4iri\u00f6t<\/h2>\n
Painajaiset ja mielenterveys<\/h2>\n
Faktoja lasten painajaisista<\/h2>\n
Faktoja painajaisista ja stressist\u00e4<\/h2>\n
Painajaiset ja l\u00e4\u00e4kkeet<\/h2>\n
Selviytymisstrategiat painajaisia varten<\/h2>\n
Ennaltaehk\u00e4isytekniikat painajaisia varten<\/h2>\n