Los sueños pueden ser muy espeluznantes, y el hecho de estar paralizado e incapaz de actuar durante la mayor parte del sueño pone los pelos de punta a la mayoría de la gente.

En este artículo hemos recopilado algunos de los datos más escalofriantes sobre nuestros sueños.

 

17 datos escalofriantes sobre nuestros sueños

1. Soñar que se caen los dientes puede estar relacionado con problemas dentales como el bruxismo.
2. Muchos sueños son extraños porque la parte del cerebro responsable de dar sentido a las cosas se apaga durante el sueño.
3. Hablar en sueños suele incluir palabrotas, según un estudio de 2017.
4. Los ciegos pueden ver imágenes en sueños, a pesar de su falta de percepción visual.
5. Los sueños recurrentes en los niños suelen implicar enfrentamientos con animales o monstruos, agresiones físicas, caídas o persecuciones.
6. Los sueños negativos son más frecuentes que los positivos.
7. Puedes aprender a controlar tus sueños utilizando técnicas para el sueño lúcido.
8. Las sacudidas hipnóticas son sacudidas fuertes y repentinas o sensaciones de caída que se producen al quedarse dormido.
9. Las sacudidas hipnóticas pueden ser la causa de sueños sobre caídas, un tema onírico frecuente.
10. Una persona media pasa 6 años de su vida soñando.
11. Algunos creen que los sueños pueden predecir el futuro, pero no hay pruebas suficientes para demostrarlo.
12. Sólo puedes soñar con caras que ya has visto. Normalmente sueñas con caras que has visto en persona o en la televisión.
13. Las personas mayores de 10 años tienen al menos entre cuatro y seis sueños cada noche.
14. La gente olvida entre el 95 y el 99 por ciento de sus sueños.
15. A los cinco minutos de despertar, se olvida 50% de su sueño.
16. 12% de las personas sueñan en blanco y negro.
17. La mayoría de los sueños son principalmente visuales, con poco sonido o movimiento.

 

Estás paralizado durante el sueño REM

Durante el sueño REM, que es cuando se producen los sueños más vívidos, se produce una parálisis física. Durante la fase REM, la mayor parte de los músculos se paralizan para impedir que se representen los sueños.

El sueño REM se produce cada 90-120 minutos de sueño, y cada periodo REM sucesivo es cada vez más largo. Esto explica por qué puedes recordar sueños los fines de semana, cuando duermes más y te despiertas de esta fase del sueño.

 

Datos sobre las sacudidas hipnóticas

• Las sacudidas hipnóticas son contracciones musculares involuntarias que se producen al quedarse dormido.
• Estas sacudidas suelen afectar a un lado del cuerpo, como el brazo y la pierna izquierdos.
• Las sacudidas hipnóticas son un tipo de mioclonía, que incluye movimientos musculares rápidos e involuntarios.
• Las personas pueden experimentar sensaciones como caerse, luces parpadeantes o escuchar sonidos durante una sacudida hipnótica.
• Las sacudidas hipnóticas suelen ser indoloras, pero algunos individuos pueden referir una sensación de hormigueo o dolor.
• Pueden ser desde leves hasta lo bastante fuertes como para alterar el proceso de conciliación del sueño.
• Las sacudidas hipnóticas son más comunes entre los adultos y pueden desencadenarse por factores como el consumo de cafeína, el ejercicio antes de dormir, el estrés emocional y el sueño.
• privación.
• El consumo excesivo de cafeína o nicotina cerca de la hora de acostarse puede aumentar la probabilidad de sufrir sacudidas hipnóticas.
• El ejercicio vigoroso a última hora de la tarde también puede provocar sacudidas hipnóticas.
• El estrés y la ansiedad, junto con la falta de sueño, pueden contribuir a experimentar sacudidas hipnóticas.

 

Parálisis del sueño

La parálisis del sueño es una pérdida transitoria del control muscular que se produce poco después de dormirse o antes de despertarse, a menudo acompañada de alucinaciones o sensación de asfixia. Su causa exacta sigue siendo desconocida, pero se asocia a trastornos del sueño y a enfermedades mentales específicas.

La parálisis del sueño afecta aproximadamente al 8% de la población general.

 

Datos sobre las pesadillas

• Las pesadillas son malos sueños que te despiertan.
• Las pesadillas se producen con mayor frecuencia durante el sueño de movimientos oculares rápidos (MOR).
• Las pesadillas son más frecuentes en el último tercio de la noche.
• Las pesadillas frecuentes que interfieren en el funcionamiento diario, el estado de ánimo o el sueño pueden indicar un trastorno parasomniótico del sueño denominado trastorno de pesadillas.
• Los sueños de duelo sobre seres queridos fallecidos son más frecuentes durante las fiestas.
• Las mujeres experimentan más pesadillas que los hombres durante la adolescencia y la edad adulta.
• Las pesadillas son sueños vívidos que pueden ser amenazadores, perturbadores, extraños o molestos.
• Las pesadillas suelen producirse con más frecuencia durante la segunda mitad de la noche, cuando hay más sueño REM.
• Las pesadillas pueden provocar síntomas físicos como cambios en el ritmo cardíaco y sudoración al despertar.
• Las pesadillas son diferentes de los terrores nocturnos, que se producen durante el sueño no REM.
• Las razones para tener pesadillas siguen siendo objeto de debate en la medicina del sueño y la neurociencia.
• Factores como el estrés, las enfermedades mentales y la predisposición genética pueden contribuir a un mayor riesgo de pesadillas.
• Ciertos medicamentos, como los antidepresivos y los narcóticos, pueden aumentar la frecuencia de las pesadillas.
• Las pesadillas suelen comenzar entre los 3 y los 6 años y disminuyen después de los 10.
• Comer antes de acostarse puede aumentar la probabilidad de tener pesadillas debido al aumento del metabolismo.
• Las pesadillas angustiosas recurrentes pueden indicar un trastorno de pesadillas.
• El contenido de los sueños puede reflejar sus emociones, como los sueños negativos sobre la pérdida de un ser querido durante experiencias postraumáticas.
• Los terrores nocturnos implican miedo intenso, gritos y, a veces, actividad física durante el sueño.
• Casi el 40% de los niños sufren terrores nocturnos, pero la mayoría los superan en la adolescencia.
• Aproximadamente el 3% de los adultos experimentan terrores nocturnos.
• Las emociones negativas como la confusión, el asco, la tristeza y la culpa son desencadenantes más frecuentes de pesadillas que el miedo.
• Se desconoce la causa exacta de las pesadillas, pero el procesamiento emocional puede estar implicado.

Puede leer más datos sobre las pesadillas aquí y datos generales sobre los sueños.