Unet voivat olla hyvin karmivia - ja se, että olet halvaantunut ja kykenemätön toimimaan suurimman osan unestasi, karmii useimpia ihmisiä.

Tähän artikkeliin olemme keränneet muutamia karmivimpia faktoja unelmistamme.

 

17 hyvin karmivaa faktaa unistamme

1. Unet hampaiden putoamisesta voivat liittyä hammasongelmiin, kuten bruksismiin.
2. Monet unet ovat outoja, koska se osa aivoista, joka vastaa asioiden ymmärtämisestä, sammuu unien aikana.
3. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan unessa puhuminen sisältää usein kiroilua.
4. Sokeat ihmiset näkevät unissa kuvia, vaikka heillä ei ole näköaistia.
5. Lasten toistuviin uniin liittyy usein kohtaamisia eläinten tai hirviöiden kanssa, fyysisiä hyökkäyksiä, putoamisia tai jahtaamista.
6. Negatiiviset unet ovat yleisempiä kuin positiiviset.
7. Voit oppia hallitsemaan uniasi käyttämällä selvän unen tekniikoita.
8. Hypniset nykäykset ovat voimakkaita, äkillisiä tärähdyksiä tai putoamisen tuntemuksia, jotka ilmenevät nukahtaessasi.
9. Hypniset nykäykset voivat olla syynä uniin putoamisesta, joka on yleinen uniteema.
10. Keskimääräinen ihminen viettää 6 vuotta elämästään unelmoiden.
11. Jotkut uskovat, että unet voivat ennustaa tulevaisuutta, mutta siitä ei ole riittävästi todisteita.
12. Voit vain uneksia kasvoista, jotka olet jo nähnyt. Yleensä näet unta kasvoista, jotka olet nähnyt henkilökohtaisesti tai televisiossa.
13. Yli 10-vuotiaat näkevät vähintään neljästä kuuteen unta joka yö.
14. Ihmiset unohtavat 95-99 prosenttia unelmistaan.
15. Viiden minuutin kuluessa heräämisestä unesi 50% on unohtunut.
16. 12% ihmisistä näkee unta mustavalkoisena.
17. Suurin osa unista on pääasiassa visuaalisia, eikä niissä ole juurikaan ääntä tai liikettä.

 

Olet halvaantunut REM-unen aikana

Sinut halvaantuu fyysisesti REM-unen (Rapid Eye Movement) aikana, jolloin unet ovat eloisimpia. REM-unen aikana suurin osa lihaksistasi halvaantuu, jotta et pysty toteuttamaan unia.

REM-unta esiintyy 90-120 minuutin välein, ja jokainen seuraava REM-jakso pitenee ja pitenee. Tämä selittää, miksi saatat muistaa näkeväsi unta viikonloppuisin, jolloin saatat nukkua pidempään ja herätä tästä unen vaiheesta.

 

Faktoja Hypniset nykäykset

• Hypniset nykäykset ovat tahattomia lihassupistuksia, joita tapahtuu nukahtaessasi.
• Nämä nykäykset kohdistuvat tyypillisesti kehon toiselle puolelle, esimerkiksi vasempaan käteen ja vasempaan jalkaan.
• Hypniset nykäykset ovat eräänlainen myoklonus, johon kuuluu nopeita, tahattomia lihasliikkeitä.
• Ihmiset voivat kokea hypnisen nykäyksen aikana putoamisen kaltaisia tuntemuksia, vilkkuvia valoja tai kuulla ääniä.
• Hypniset nykäykset ovat yleensä kivuttomia, mutta jotkut henkilöt saattavat raportoida pistelystä tai kivuliaasta tunteesta.
• Ne voivat vaihdella lievistä niin voimakkaisiin, että ne häiritsevät nukahtamisprosessia.
• Hypniset nykäykset ovat yleisempiä aikuisilla, ja niitä voivat laukaista sellaiset tekijät kuin kofeiinin kulutus, liikunta ennen unta, emotionaalinen stressi ja uni.
• puute.
• Liiallinen kofeiinin tai nikotiinin käyttö lähellä nukkumaanmenoaikaa voi lisätä hypnisten nykäysten todennäköisyyttä.
• Voimakas liikunta myöhään illalla voi myös aiheuttaa hypnisiä nykäyksiä.
• Stressi ja ahdistus sekä univaje voivat vaikuttaa hypnisten nykäysten kokemiseen.

 

Unihalvaus

Unihalvaus on ohimenevä lihasten hallinnan menetys, joka tapahtuu pian nukahtamisen jälkeen tai ennen heräämistä ja johon liittyy usein aistiharhoja tai tukehtumisen tunne. Sen tarkkaa syytä ei tunneta, mutta se liittyy unihäiriöihin ja tiettyihin mielenterveysongelmiin.

Unihalvaukseen sairastuu noin 8 prosenttia väestöstä.

 

Faktoja painajaisista

• Painajaiset ovat pahoja unia, jotka herättävät sinut.
• Painajaisia esiintyy useammin REM-unen (rapid eye movement) aikana.
• Painajaiset ovat yleisimpiä yön viimeisen kolmanneksen aikana.
• Usein toistuvat painajaiset, jotka häiritsevät päivittäisiä toimintoja, mielialaa tai unta, voivat viitata unihäiriöön, jota kutsutaan painajaishäiriöksi.
• Surun unet kuolleista läheisistä ovat yleisempiä juhlapyhien aikana.
• Naiset näkevät enemmän painajaisia kuin miehet teini- ja aikuisiässä.
• Painajaiset ovat eläviä unia, jotka voivat olla uhkaavia, järkyttäviä, outoja tai häiritseviä.
• Painajaisia nähdään tyypillisesti useammin yön jälkipuoliskolla, jolloin REM-unta on enemmän.
• Painajaiset voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten sykkeen muutoksia ja hikoilua herätessä.
• Painajaiset eroavat unikauhuista, jotka esiintyvät ei-REM-unen aikana.
• Unilääketieteen ja neurotieteen piirissä keskustellaan yhä painajaisten syistä.
• Stressin, mielenterveysongelmien ja geneettisen alttiuden kaltaiset tekijät voivat lisätä painajaisten riskiä.
• Tietyt lääkkeet, kuten masennuslääkkeet ja huumausaineet, voivat lisätä painajaisten esiintymistiheyttä.
• Painajaiset alkavat tyypillisesti 3-6 vuoden iässä ja vähenevät 10 vuoden iän jälkeen.
• Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä painajaisten todennäköisyyttä lisääntyneen aineenvaihdunnan vuoksi.
• Toistuvat ahdistavat painajaiset voivat viitata painajaishäiriöön.
• Unien sisältö voi heijastaa tunteitasi, kuten negatiiviset unet menetetystä rakkaasta ihmisestä traumaperäisten kokemusten aikana.
• Yökauhuihin liittyy voimakasta pelkoa, huutamista ja joskus fyysistä toimintaa unen aikana.
• Lähes 40 prosenttia lapsista kokee yöheräilyä, mutta useimmat selviävät siitä teini-ikään mennessä.
• Noin 3 prosenttia aikuisista kokee yöheräilyä.
• Negatiiviset tunteet, kuten hämmennys, inho, suru ja syyllisyys, ovat yleisempiä painajaisten laukaisijoita kuin pelko.
• Painajaisten tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta siihen saattaa liittyä emotionaalinen käsittely.

Voit lukea lisää faktoja painajaisista täältä. ja yleisiä faktoja unista täällä.