I sogni possono essere molto inquietanti e il fatto di essere paralizzati e incapaci di agire durante la maggior parte del sonno fa rabbrividire molte persone.

In questo articolo abbiamo raccolto alcuni dei fatti più inquietanti sui nostri sogni.

 

17 fatti molto inquietanti sui nostri sogni

1. I sogni sulla caduta dei denti possono essere legati a problemi dentali come il bruxismo.
2. Molti sogni sono strani perché la parte del cervello responsabile di dare un senso alle cose si spegne durante il sogno.
3. Secondo uno studio del 2017, i discorsi nel sonno includono spesso parolacce.
4. Le persone non vedenti possono comunque vedere le immagini nei sogni, nonostante la mancanza di percezione visiva.
5. I sogni ricorrenti nei bambini comportano spesso scontri con animali o mostri, aggressioni fisiche, cadute o inseguimenti.
6. I sogni negativi sono più diffusi di quelli positivi.
7. Si può imparare a controllare i propri sogni utilizzando le tecniche per il sogno lucido.
8. Le scosse ipniche sono forti e improvvise scosse o sensazioni di caduta che si verificano mentre ci si sta addormentando.
9. Gli scatti ipnotici possono essere la causa dei sogni di caduta, un tema onirico comune.
10. Una persona media trascorre 6 anni della propria vita sognando.
11. Alcuni credono che i sogni possano predire il futuro, ma non ci sono prove sufficienti per dimostrarlo.
12. Si possono sognare solo volti già visti. In genere si sognano volti che si sono visti di persona o in TV.
13. Le persone di età superiore ai 10 anni fanno almeno da quattro a sei sogni ogni notte.
14. Le persone dimenticano il 95-99% dei loro sogni.
15. Entro cinque minuti dal risveglio, il 50% del sogno viene dimenticato.
16. 12% delle persone sognano in bianco e nero.
17. La maggior parte dei sogni è principalmente visiva, con pochi suoni o movimenti.

 

Si è paralizzati durante il sonno REM

La paralisi fisica avviene durante il sonno REM (Rapid Eye Movement), che è il momento in cui si verificano i sogni più vividi. Durante il sonno REM, la maggior parte dei muscoli si paralizzano per impedire la realizzazione dei sogni.

Il sonno REM si verifica ogni 90-120 minuti di sonno, e ogni periodo REM successivo diventa sempre più lungo. Questo spiega perché si può ricordare di sognare nei fine settimana, quando si dorme più a lungo e ci si risveglia da questa fase del sonno.

 

Fatti sui sussulti ipnotici

• Gli scatti ipnotici sono contrazioni muscolari involontarie che si verificano durante l'addormentamento.
• Questi scatti interessano in genere un lato del corpo, come il braccio e la gamba sinistra.
• Gli scatti ipnici sono un tipo di mioclono, che comprende movimenti muscolari rapidi e involontari.
• Durante uno scatto ipnotico si possono avvertire sensazioni come la caduta, luci intermittenti o suoni.
• Gli scatti ipnotici sono solitamente indolori, ma alcuni soggetti possono riferire una sensazione di formicolio o di dolore.
• Possono variare da lievi a sufficientemente forti da disturbare il processo di addormentamento.
• Gli scatti ipnotici sono più comuni tra gli adulti e possono essere innescati da fattori come il consumo di caffeina, l'esercizio fisico prima di dormire, lo stress emotivo e il sonno.
• privazione.
• Un consumo eccessivo di caffeina o nicotina in prossimità dell'ora di andare a letto può aumentare la probabilità di scatti ipnici.
• Anche l'esercizio fisico intenso a tarda sera può provocare scatti ipnici.
• Lo stress e l'ansia, insieme alla carenza di sonno, possono contribuire alla comparsa di scatti ipnotici.

 

Paralisi del sonno

La paralisi del sonno è una perdita transitoria del controllo muscolare che si verifica poco dopo l'addormentamento o prima del risveglio, spesso accompagnata da allucinazioni o senso di soffocamento. La sua causa esatta rimane sconosciuta, ma è associata a disturbi del sonno e a specifiche condizioni di salute mentale.

La paralisi del sonno colpisce circa l'8% della popolazione generale.

 

Fatti sugli incubi

• Gli incubi sono brutti sogni che ci svegliano.
• Gli incubi si verificano più frequentemente durante il sonno con movimento rapido degli occhi (REM).
• Gli incubi sono più frequenti nell'ultimo terzo della notte.
• Incubi frequenti che interferiscono con il funzionamento quotidiano, l'umore o il sonno possono indicare un disturbo del sonno parasomno chiamato disturbo da incubi.
• I sogni di dolore sui defunti sono più frequenti durante le vacanze.
• Le donne sperimentano più incubi degli uomini durante l'adolescenza e l'età adulta.
• Gli incubi sono sogni vividi che possono essere minacciosi, sconvolgenti, bizzarri o fastidiosi.
• Gli incubi si verificano in genere più spesso durante la seconda metà della notte, quando il sonno è più REM.
• Gli incubi possono provocare sintomi fisici come variazioni della frequenza cardiaca e sudorazione al risveglio.
• Gli incubi sono diversi dai terrori del sonno, che si verificano durante il sonno non-REM.
• Le ragioni degli incubi sono ancora oggetto di dibattito nell'ambito della medicina del sonno e delle neuroscienze.
• Fattori come lo stress, le condizioni di salute mentale e la predisposizione genetica possono contribuire ad aumentare il rischio di incubi.
• Alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i narcotici, possono aumentare la frequenza degli incubi.
• Gli incubi iniziano in genere tra i 3 e i 6 anni e diminuiscono dopo i 10 anni.
• Mangiare prima di andare a letto può aumentare la probabilità di incubi a causa dell'aumento del metabolismo.
• Incubi ricorrenti e angoscianti possono indicare un disturbo da incubi.
• Il contenuto dei sogni può riflettere le emozioni, come ad esempio i sogni negativi sulla perdita di una persona cara durante le esperienze post-traumatiche.
• I terrori notturni comportano paura intensa, urla e talvolta attività fisica durante il sonno.
• Quasi il 40% dei bambini soffre di incubi notturni, ma la maggior parte li supera entro l'adolescenza.
• Circa il 3% degli adulti soffre di incubi notturni.
• Le emozioni negative come la confusione, il disgusto, la tristezza e il senso di colpa sono fattori scatenanti degli incubi più comuni della paura.
• La causa esatta degli incubi è sconosciuta, ma potrebbe essere coinvolta l'elaborazione emotiva.

Per saperne di più sugli incubi, leggi qui e fatti generali sui sogni qui.